冥想
精彩语句
冥想的准备
- 第一步,沐浴或其他清理准备;第二步,伸展练习或瑜伽体式;第三步,放松练习;第四部,呼吸练习;最后:冥想。
- 四种原始本能——食物、性、睡眠和自我保护。
- 大量食用肉类后要过3—4个小时再进行冥想。
- 关注你的饮食内容，以及它对你当日冥想的影响。
冥想姿势
- 冥想中最重要的一点，就是完全地竖直脊柱；起双腿的位置，更重要的是摆正头部、颈部和躯干的位置，保持脊柱垂直。
- 在冥想的时候,先静坐,让呼吸安定下来,缓慢、平稳、均匀,然后用心去聆听”So Hum”的声音.在吸气时听到柔和的起半部分”So”,在呼气时听到后半部分”Hum”。
- 在呼气的时候,想象气息在体内从上向下达到脚趾;在吸气的时候,想象气息从下到达头顶。
- 呼吸深沉、均匀、安静,有横膈膜的参与,呼吸时长相等,在呼气与吸气之间、呼气与吸气之间均没有停顿。
（Miao注:冥想能帮助我们清理和放松自己的大脑，放松心态，调整出发；保持冥想好习惯！）
